IWF VM i vektløfting, 3.-12. oktober 2025

Del gjerne innlegget! 🫶🏻
Er du klar for å bli med på eit fantastisk eventyr? 💪🏻

Vi søkjer etter frivillige til VM i vektløfting! 💪🏼 Dette er ein unik sjanse til å vere med på å skape minner for livet, møte nye menneske og bidra til eit arrangement som vil setje Førde på kartet! 🤩

Som frivillig får du ikkje berre erfaring, men også moglegheita til å sjå verdas beste vektløfterar i aksjon! 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

Er du interessert? Søk no og bli ein del av vårt fantastiske lag! 👉🏼 www.forde2025.no

#Forde2025 #Vektløfting #BliFrivillig #Eventyr #Samfunnskraft #FrivilligArbeid 💖

I dag har vi vært på besøk ved Naustdal Skule og 9. og 10. trinn har hatt ein kjekk dag med mykje aktivitet! Her er ein liten video som summerer opp dagen!
Denne gangen var det 2. Klasse frå @firdavgs.idrettsfag som fekk prøvd seg ute på feltet. Noko som gjekk heilt supert! 🤩

@sparebank1sognogfjordane og @sparebankenvest var med på dele ut T-skjorte til elevane, og prøvde seg også litt på vektløfting. Veldig kjekt å ha dokke med på laget, saman med @sognogfjordaneenergi .

🎉 Gratulerer med kvinnedagen til alle jenter og kvinner! 💪❤️

Det er inspirerande å sjå kor sterke og dyktige jenter er. Mange har byrja å trene styrke for å bli sterkare enn gutta, men no innser fleire at kvinner også er supersterke! 🤯💥

La oss fortsette å støtte kvarandre og bryte ned barrierar. Til alle jenter: De er sterke og inspirerande! Fortsett å skinne! 🌟

📸 @solfure
#Kvinnedagen #Styrke #GirlPower #Inspirasjon #HeiaJenter 💖🏋️‍♀️

Solfrid Koanda er ikkje berre Olympisk Mester i vektløfting – ho har også fagbrev som elektriker, og er like stolt av begge delar! 💪🔧 @98solfrid

For kva krevst eigentleg for å bli best i noko? Disiplin, presisjon, mentalitet og respekt for faget. Akkurat som i vektløfting, må ein elektriker ha full kontroll på teknikk, jobbe nøyaktig, og forstå at det er dei små detaljane som avgjer resultatet. 💡🔥

Mohamed Ali sa det best:
«Eg ville ha vore den beste, uansett kva eg gjorde. Hadde eg jobba på søppelbilen, ville eg ha blitt den beste søppelmannen eg kunne bli» 💬💯

Om det er på plattingen med ei vektstang eller med verktøy i handa – det handlar om mentalitet, respekt for jobben og vilje til å meistre faget sitt. 💥

#RespektForFaget #Mentalitet #BliDenBeste #OlympiskMester #Vektløfting #Elektriker #Disiplin #HardtArbeid #SolfridKoanda #MohamedAli #vmivektløfting #forde2025 #sunnfjord

Sterk, men stiv? 😬
Kvifor mobilitet er nøkkelen til suksess i vektløfting 💪🔥

Vektløfting handlar ikkje berre om rå styrke – det handlar også om kontroll, bevegelegheit og skadeførebygging. Når du løftar tunge vekter, utset du kroppen for ekstrem belasting. Om du ikkje har god mobilitet og fleksibilitet, aukar risikoen for skadar, samtidig som du begrensar potensialet ditt.

Kvifor er mobilitet viktig?

📌 Djupare og tryggare løft – God ankel-, hofte- og skuldermobilitet lar deg komme djupare i knebøy og stabilisere over hovudet i rykk og støyt.
📌 Mindre skaderisiko – Stiv muskulatur og dårleg leddmobilitet fører ofte til overbelastingsskadar.
📌 Betre teknikk – Riktig posisjonering i løfta gjer at du kan bruke musklane meir effektivt og løfte tyngre utan smerter.
📌 Auka styrke – Ein kropp som beveger seg optimalt kan aktivere fleire muskelfibrar og generere meir kraft.

Tre ting du bør prioritere:

✅ Mobilitetstrening – Øvingar for anklar, hofter, skuldre og brystrygg som gir betre bevegelsesutslag.
✅ Fleksibilitet – Dynamisk og statisk tøying for å halde muskulaturen smidig og redusere spenningar.
✅ Støtteøvingar – Styrke kjernemuskulaturen og dei små stabiliseringsmusklane som hjelper deg med balanse og kontroll.

Øvingar du bør inkludere:

🦵 Dynamisk hofteopning – For djupare knebøy og betre balanse.
🦶 Ankelmobilitet – For å unngå at hælane løftar seg i botnposisjon.
💪 Overhead-posisjonering – For stabilitet i skuldrane ved tunge løft.
🔥 Kjernestyrke – Plankevariasjonar og antirotasjonsøvingar for sterkare kontroll i løfta.

👉 Sterk OG smidig er den ultimate kombinasjonen!

🚀 Loggar du mobilitetstreninga di like nøye som styrketreninga?

📸 @solfure

#Vektløfting #Styrketrening #Mobilitet #Fleksibilitet #Skadefri #SterkOgSmidig #OlympicLifting #StrongAndFlexible #GymLife #Treningsglede #LøftTungt #Knebøy #RykkOgStøyt #Mobilitetstrening #Bevegelse #FunctionalFitness #TrenSmart #Framgang #Styrke #CoreStrength #StabilityTraining #DeepSquat #PowerAndMobility #StrongerEveryDay #WorkoutMotivation #TrainLikeAPro

Kvifor du bør logge styrketreninga di!! 💪📖

Å logge treninga di er ein av dei beste tinga du kan gjere for å sikre framgang i styrketreninga. Når du har ein plan og kan sjå tilbake på kva du har gjort, blir det enklare å justere, motivere seg og unngå stagnasjon.

Fordelar med å logge treninga:
✅ Ser framgang – Du ser tydeleg om du blir sterkare eller om vektene står stille.
✅ Unngår stagnasjon – Med ei treningslogg oppdagar du tidleg om du må justere vekt, reps eller volum.
✅ Hald deg motivert – Å sjå eigen progresjon gir motivasjon til å halde fram.
✅ Betre planlegging – Du kan strukturere treninga betre og unngå å gjere det same kvar økt.

Kva bør du logge?
📌 Dato – Når du trente, for å spore treningsfrekvens.
📌 Øvingar – Kva du trente (t.d. knebøy, benkpress, markløft).
📌 Vekt – Kor mykje du løfta i kvar øving.
📌 Reps & sett – Kor mange repetisjonar og sett du gjorde.
📌 RPE eller opplevd belastning – Kor tungt det kjentes på ein skala frå 1-10.
📌 Pause mellom sett – For å sjå om det påverkar styrke og uthald.
📌 Form og tekniske notatar – Merknadar om teknikk, korleis det føltes osv.

Korleis logge treninga?
📝 Notatbok – Enkelt og effektivt, spesielt om du likar å skrive for hand.
📱 Appar – Mange treningsappar (t.d. Strong, Fitbod, Hevy) gir statistikk og progresjon over tid.
📊 Excel eller Google Sheets – Perfekt om du vil ha full kontroll og tilpasse loggen etter eigne behov.

Ved å logge treninga di får du ikkje berre betre resultat, men du får også eit oversiktsbilde over kor langt du har kome – og det er den beste motivasjonen du kan ha! 🔥
Loggar du treninga di?

Kva metode bruker du? 📖💪

🎥 @solfure

#forde2025 #førde #vmivektløfting #Styrketrening #Vektløfting #Progresjon #Treningslogg #TrenSmart #SterkareForKvarDag #GymLife #Treningstips #ByggMuskler #Treningsglede #SterkKropp #Motivasjon #LøftTungt #FitnessNorge #Framgang #Muskelvekst #Treningsmål #Styrke #SunnOgSterk #WorkoutLog #Powerlifting #FunctionalFitness #LøftMedForm #StrongerEveryDay #NordicFitness

🏋️‍♀️💪 Kor mykje benkar du? – det evige spørsmålet til Olympisk Mester i vektløfting @98solfrid Solfrid Koanda🤦‍♀️

I vektløfting handlar det ikkje om å bli sterkast mogleg i benkpress – men om eksplosiv kraft, teknikk og presisjon i rykk og støt.⚡🔥 Timar på timar blir brukt på å perfeksjonere kvar minste detalj, frå fotplassering til stangbane. Så neste gong du møter ein vektløftar, spør heller: Kor mykje rykkar du? 😉🏆

📸 @solfure

#Vektløfting #OlympiskMester #RykkOgStøt #TeknikkFørAlt #SterkMenSmart #Weightlifting #Snatch #CleanAndJerk #forde2025 #vmivektløfting #solfridkoanda #sunnfjord